減肥&絕食&恢復相關二三事

個人比較推薦上班族用絕食減肥的方法，當然前提是你不能是重體力勞動者，胃不好的不要絕食，絕食傷胃這是必然，除非你沒事喝蘇打水….這是題外話。腦力勞動者尤佳，因為我發現餓著的時候大腦很清醒。

絕食分兩種：第一種是適當吃一點早餐，平時早餐一半的量或者更少，其余不吃。第二種比較難堅持，什么都不吃。

絕食需要的是毅力和對自己的信心。如果你聽那些鳥專家說什么不吃早餐得膽囊炎什么的，就去吃一點吧，相對容易堅持些。實際上絕食一般不會超過20天，除非你巨毅力…我最長的一次絕食是12天，中間僅吃過一次飯，其余連水果都沒碰一點。因為絕食時間短，所以對身體傷害微乎其微。

進入絕食的前一天我建議多吃一點，算是壯行，要知道告別那些美味一段時間不是那么舒服的，當然，這個壯行如果沒有效果更好，這真的只是一種心理安慰而已。

絕食期間并非什么都不可以吃，餓了就吃，吃了吐掉就好，催吐如果學不會，就索性別吃，不然永遠堅持不住。吃了再吐掉，肯定有不少的東西吐不掉的，畢竟是空的胃，不可能像倒水一樣全倒出來，剩下的那一點通常不多，但是足以安慰你的胃了。

主要談恢復期。恢復期的飲食很重要，第一次絕食的時候6天，結果恢復的時候吃了不少亂七八糟的東西，肚子疼的睡不著覺，當時還以為只是鬧肚子而已，結果那種狀態持續了一周，因為我住宿舍平時自己不開伙的，都是去外面吃，結果那一周多一直拉肚子，直到最后我才意識到問題所在，絕食的一周多，我的胃一直都是空的，我剛一吃東西就很多辣椒 還有些比較硬的東西，胃自然受不了。

第二期絕食恢復期好了很多，網上很多人都說恢復期要從米湯開始喝起，我覺得太離譜了，而且對我這單身漢實用性不強，米湯我喝了，米喂狗?

基本上我是這樣的：
第一二天早餐午餐喝粥、喝瓦罐湯，盡量是流食，量可以多一點沒關系，反正也吃不了多少了。恢復期就是要吃，是否反彈取決于你是否暴食，而非吃多少，只有暴食才會長肉

第三天基本上都能吃了，不吃辛辣油膩硬冷的食物就好，刺激的食物起碼五天以后再吃，因為絕食那幾天胃黏膜基本被燒的差不多了…這估計是絕食最大的傷害了。

還是上面那句，最大的傷害是胃黏膜的傷害，如果你本身患有胃病，十二指腸潰瘍什么的，就不要來絕食了，減肥方法千千萬，絕食只是其中之一。

最后一點，適當延長流食進用的天數，可以增強減肥效果，因為這幾天吃流食，也相當于在節食….

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